Podczas spotkania porozmawiamy o podstawach zdrowego snu - dowiesz się, ile i jak tak naprawdę powinnaś spać, a także poznasz biologiczne mechanizmy, które Ci to umożliwiają. Ale nie pozostaniemy na formie wykładowej - będziemy wspólnie pracować nad aspektami praktycznymi tak, żebyś z warsztatów wyszła nie tylko z wiedzą, ale i gotowym planem działania!

Zaczniemy od poszerzania poznania samej siebie. Nauczysz się prowadzić Dziennik Snu i Regeneracji oraz analizować zbierane w nim dane, by poprawić jakość swojego snu. Po wypełnieniu wystandaryzowanego kwestionariusza używanego przez badaczy i terapeutów snu dowiesz się, czy rzeczywiście jesteś rannym ptaszkiem, nocnym markiem, a może typem pośrednim i w jak w związku z tym powinien wyglądać Twój rytm dnia i nocy.

Następnie przyjrzymy się wspólnie rytuałom wieczornym. Po krótkim wprowadzeniu ułożysz plan na własny multisensoryczny rytuał, który możesz zacząć wdrażać choćby tego samego wieczoru. Porozmawiamy o natłoku myśli, który utrudnia zasypianie i o sposobach na radzenie sobie z nim. Wspólnie stworzymy listę wyciszających praktyk relaksacyjnych o udowodnionej naukowo skuteczności. Przeanalizujemy też starą dobrą higienę snu, na bazie której powstanie checklista przygotowania Twojej sypialni, do której będziesz mogła sięgać codziennie.

Na koniec spotkania przejdziemy wspólnie przez wszelkiego rodzaju modne gadżety i suplementy promowane jako wspierające sen. W co zainwestować, a co nie jest warte Twoich pieniędzy? Co z nich rzeczywiście warte jest uwagi, a co jest zwykłym scamem? Będzie też czas na odpowiedź na Twoje wszystkie związane ze snem pytania i wątpliwości.