Kobieta biegnąca w mieście Kobieta biegnąca w mieście
Mini warsztat

Mindfulness workshop: Uprawiaj sport tu i teraz

Prowadzi Jo Jurga

Ty

13 czerwca 2024 (czwartek)
17:30

Spotkania z uważnością, to cykl 12 lekcji, w trakcie których w różny sposób będziemy praktykować bycie Tu i Teraz. Nowy rok rozpoczniemy od najbardziej tradycyjnego podejścia do medytacji, czyli siedzenia i oddychania. Tylko tyle i aż tyle. Z radością pokażemy Wam jak robić to poprawnie i wcielać w codzienną rutynę.

To co najbardziej kocham w pracy z ciałem to fakt, że jest plastyczne i że każdy proces tworzy nowe połączenia neuronowe w naszym mózgu, a powtarzanie je utrwala. Uczymy się szybciej i szybciej widzimy efekty. Niezależnie od tego, czy boksujesz, tańczysz albo jeździsz na rowerze, spróbuj połączyć trening sportowy z praktyką uważności. Zauważ, jak pracują Twoje stopy i ręce, jak męczy się ciało, gdzie gromadzisz napięcia i co sprawia Ci przyjemność. Wsłuchaj się w siebie. Ciało to przepięknie zbudowana maszyna o nieprawdopodobnych możliwościach. Z odpowiednio nastrojoną głową potrafi przenosić góry! I pamiętaj o właściwym oddechu – on w sporcie potrafi być najlepszym dopingiem.

To spotkanie dla Ciebie, jeśli...

  • Chciałabyś nauczyć się medytacji
  • Potrzebujesz wyciszenia
  • Jesteś przebodźcowana
  • Próbowałaś medytować, ale nie masz do tego cierpliwości
  • Nie wiesz jak i kiedy miałbyś praktykować uważność

Pokażemy Ci narzędzia, abyś mogła...

  • Wygospodarować kilka minut dziennie na praktykę uważności
  • Świadomie oddychać
  • Wyciszyć się
  • Lepiej spać
  • Mieć większą wyporność na stres

informacje praktyczne

  • Data: 13 czerwca 2024 (czwartek), 17:30
  • Miejsce:Studio 225 - ul. Nowogrodzka 4/2, Warszawa
  • Czas trwania:90 minut

Informacje dodatkowe

Wydarzenia określone jako „Mini warsztat” to spotkania w kameralnych grupach, w których pracujemy zarówno z teorią jak i praktycznie – warsztatowo.

Przyjdź wygodnie ubrana, to będzie spotkanie przy użyciu mat do jogi.

cena i bilety

Bilety na to wydarzenie są dostępne.

Prowadząca

Jo Jurga

Dr Jo Jurga to projektantka przestrzeni, badaczka, wykładowczyni. W centrum jej zainteresowań i działań jest relacja człowieka z przestrzenią i obiektami. Doradza i uczy, jak tworzyć design, który poprawia komfort życia, efektywność i dobrostan psychiczny. Specjalizuje się w rozwiązaniach wspierających poczucie bezpieczeństwa oraz projektowaniu przestrzeni do życia w izolacji. Łączy wiedzę o biologii człowieka z rozwiązaniami architektonicznymi, które najlepiej wspierają potrzeby i funkcje organizmu. Wyznaje zasadę, że dobrze zaprojektowana przestrzeń to taka, która pozwala komfortowo realizować przypisane jej zadania. Eksploruje relację człowieka z przestrzenią w radykalnie zmieniających się czasach i okolicznościach zewnętrznych. Uczy medytacji, od 20 lat praktykuje buddyzm Zen i jest autorką "Notesów uważności", które w prosty sposób pomagają nam ćwiczyć obecność. Kocha zimę, pasjonuje się kosmosem i nałogowo czyta książki.

CZYTAJ WIĘCEJ →
Portret Jo Jurgi

Zobacz również