Spotkania z uważnością, to cykl 12 lekcji, w trakcie których w różny sposób będziemy praktykować bycie Tu i Teraz. Nowy rok rozpoczniemy od najbardziej tradycyjnego podejścia do medytacji, czyli siedzenia i oddychania. Tylko tyle i aż tyle. Z radością pokażemy Wam jak robić to poprawnie i wcielać w codzienną rutynę.
W japońskim zen istnieje coś takiego jak medytacja chodzenia, czyli kinhin. W trakcie wykonywania Kinhin chodzi się bardzo powoli, aby poczuć każdy element pod stopami. Zauważyć ruch z pięty na palce, zjednoczyć się z własnym krokiem, oddechem, ruchem ciała i otoczeniem. Kinhin praktykuje się w ciszy, z zasady patrząc pod nogi. Nie zrobicie tego na ruchliwej ulicy, ale już w pobliskim parku‒jak najbardziej.Drugą wersją medytacji w ruchu jest chodzenie po lesie lub parku w parach, gdzie jedna osoba ma zasłonięte oczy. Osobę niewidzącą można prowadzić za rękę albo pod rękę, moją ulubioną wersją jest po prostu marsz obok siebie tak, by czuć „opiekę” widzącego, ale go nie dotykać. To ćwiczenie nie tylko na doświadczanie otoczenia, ale i zaufanie. Na tym warsztacie doświadczymy obu form, a także zastanowimy jak jeszcze można chodzić uważnie.
