Czy wiesz, że Twoje ciało nie działa tak samo każdego dnia i to zupełnie naturalne? Cykl menstruacyjny wpływa na poziom energii, siłę, regenerację i motywację do treningu, ale intensywny sport może też ten cykl zaburzać. Podczas tego warsztatu odkryjesz, jak współpracować ze swoim ciałem zamiast z nim walczyć oraz jak rozpoznać moment, w którym ciało mówi „za dużo”. Nauczysz się trenować mądrzej, z większą świadomością i troską o zdrowie.
To dwugodzinne spotkanie łączące wiedzę z zakresu fizjologii, treningu i zdrowia kobiet aktywnych fizycznie. W przystępny sposób przeprowadzimy Cię przez fazy cyklu menstruacyjnego, pokazując, jak zmieniają się poziomy hormonów i co to oznacza dla Twojego ciała oraz możliwości treningowych. Dowiesz się, kiedy masz największy potencjał do budowania siły i wytrzymałości, a kiedy warto postawić na regenerację i łagodniejsze formy ruchu.
Szczególną uwagę poświęcimy także tematowi zaniku miesiączki u osób aktywnych fizycznie (tzw. wtórny brak miesiączki), wyjaśnimy, skąd się bierze, jakie są jego konsekwencje dla zdrowia (m.in. dla układu hormonalnego, kości i metabolizmu) oraz dlaczego nie jest „normalną ceną za formę”. Omówimy również, jak rozpoznać sygnały ostrzegawcze oraz co możesz zrobić, aby wspierać organizm i zapobiegać zaburzeniom cyklu.
To spotkanie łączy teorię z praktyką, otrzymasz konkretne wskazówki, które możesz od razu zastosować w swoim życiu, niezależnie od poziomu zaawansowania treningowego. Warsztat jest skierowany zarówno do osób aktywnych fizycznie, jak i tych, które chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i budować zdrowszą, bardziej świadomą relację z ruchem.
