Ten warsztat to przestrzeń, w której zrozumiesz, że stawianie granic to nie egoizm – to fundament zdrowej relacji: z sobą, z innymi, ze światem. I nie chodzi tylko o to, by mówić „nie”, ale żeby wiedzieć, kiedy mówić „tak” – i z czego to „tak” ma wynikać. Porozmawiamy też o tym, dlaczego to właśnie kobiety najczęściej mają z tym trudność – i jak się z tego systemowego zapętlenia wyplątać. Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli czujesz, że brak asertywności boli – zabiera Ci czas, energię, sen, poczucie bezpieczeństwa i godności. A przecież asertywność to nie tylko umiejętność mówienia „nie”. To postawa życiowa, w której potrafisz rozpoznać, czego chcesz, co jest dla Ciebie ważne, i w której uczysz się to wyrażać – z siłą, ale bez agresji. To także kompetencja, którą wiele z nas – jako kobiety – musiałyśmy schować: bo miałyśmy być grzeczne, pomocne, niewygodne tylko wtedy, gdy „naprawdę trzeba”. Ale asertywność to nie egoizm – to dbałość o siebie, która służy też relacjom.

Podczas warsztatu przyjrzymy się Twoim granicom – jak je czujesz, gdzie są i skąd się wzięły. Co więcej, zrozumiesz, że złość jest potrzebna – to emocja, która wskazuje, że coś jest nie tak, a co ważne, nauczysz się z niej korzystać, zamiast ją tłumić. Przekonasz się, że mądre granice to nie tylko „nie” dla świata – to także mądre „tak” dla siebie. Poznasz techniki komunikacji oparte na modelach Marshalla Rosenberga (NVC) oraz porozumienia bez przemocy z samą sobą. Doświadczysz, jak bardzo ciało wspiera granice – poprzez mikroekspresje, ton głosu, napięcia i rozluźnienia. Warto również sprawdzić, jak reagujesz na cudze „nie” – i co to mówi o Tobie. Z pewnością otrzymasz wsparcie grupy i bezpieczne ćwiczenia, które pomogą Ci trenować nowy sposób obecności. Wspólnie zdefiniujemy, czym są granice – psychologiczne, fizyczne, relacyjne – i jak je rozpoznawać. Przyjrzymy się, jak reagujesz w sytuacjach naruszenia granic – i jak możesz reagować inaczej. Poznasz także model FUKO (Fakty – Uczucia – Konsekwencje – Oczekiwania) i nauczysz się z niego korzystać w codziennej komunikacji. Dowiesz się również, jak regulować napięcie w trudnych rozmowach – za pomocą technik oddechowych i prostych metod regulacji układu nerwowego. Zastanowimy się, jakie przekonania sabotują Twoją asertywność – i jak je osłabiać. Na koniec dowiesz się, jak przyjmować cudze „nie” bez rozpadu i jak nie bać się, że Twoje „nie” kogoś zrani.

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli czujesz, że brak asertywności zabiera Ci czas, energię, sen, poczucie bezpieczeństwa i godności, i chcesz zacząć od nowa – świadomie, spokojnie, z troską o siebie i o zdrowe relacje.