ADHD w domu i w relacjach – jak tworzyć wspierającą przestrzeń
Relacje
Masz wrażenie, że w Twoim domu wiecznie panuje chaos? Rzeczy gubią się w najmniej odpowiednim momencie, a próba utrzymania porządku kończy się frustracją i poczuciem porażki? W dodatku kłótnie z bliskimi wybuchają częściej, niż byś chciała i czujesz brak zrozumienia z ich strony? Ten warsztat to okazja do przyjrzenia się Twoim codziennym nawykom i relacjom z bliskimi po to, abyś mogła w końcu odzyskać kontrolę nad codziennością.
„ADHD w domu i w relacjach” to warsztat zaprojektowany z myślą o kobietach, które pragną lepiej zrozumieć, jak ADHD wpływa zarówno na organizowanie przestrzeni domowej, jak i budowanie satysfakcjonujących relacji. Podczas spotkania skupimy się na specyfice funkcjonowania w roli partnerki, matki, córki czy przyjaciółki.
Porozmawiamy o metodach planowania domowych obowiązków, tworzeniu przyjaznych systemów organizacji przestrzeni oraz budowaniu rutyn, które wspierają codzienne funkcjonowanie. Poza tym przyjrzymy się temu, jak ADHD wpływa na relacje (nie tylko te romantyczne) i skupimy się na emocjach, jakie temu towarzyszą oraz sposobach na ich regulację.
Warsztat łączy formę prezentacji, napakowanej merytoryczną wiedzą z interaktywnymi ćwiczeniami. Wspólnie stworzymy bezpieczną przestrzeń do dzielenia się doświadczeniami i wypracowywania indywidualnych strategii działania. Każda uczestniczka opuści spotkanie z zestawem praktycznych narzędzi, które pomogą jej lepiej radzić sobie na co dzień.
Warsztat będzie jednocześnie źródłem wiedzy merytorycznej i miejscem na wymianę doświadczeń oraz wspólne szukanie praktycznych rozwiązań. Otrzymasz dostęp do materiałów oraz listę rekomendowanych narzędzi (aplikacji, technik, systemów planowania). Dzięki temu po zakończeniu warsztatu będziesz mogła od razu wdrożyć zdobytą wiedzę.
To spotkanie dla Ciebie, jeśli...
- czujesz, że Twoje relacje cierpią przez trudności z komunikacją,
- masz wrażenie, że domowy chaos przejmuje kontrolę nad Twoim życiem,
- chcesz nauczyć się lepiej radzić sobie z emocjami i stresem,
- szukasz sposobów na zbudowanie harmonii w domu i relacjach.
Pokażemy Ci narzędzia, abyś mogła...
- planować codzienne obowiązki w sposób dopasowany do Twoich potrzeb,
- stworzyć proste systemy organizacji przestrzeni, łatwe do utrzymania,
- radzić sobie z frustracją i zmęczeniem wynikającym z nadmiaru obowiązków,
- delegować zadania w domu bez poczucia winy,
- rozwijać umiejętność asertywnej komunikacji z bliskimi,
- zwiększyć zrozumienie i akceptację w relacjach rodzinnych i przyjacielskich,
- regulować emocje i budować codzienne rytuały wspierające dobrostan,
- wprowadzać drobne zmiany, które w dłuższej perspektywie przynoszą duże efekty.
informacje praktyczne
- Data: 14 czerwca 2025 (sobota), 11:00
- Miejsce:Studio 225 - ul. Nowogrodzka 4/2, Warszawa
- Czas trwania:240 minut
Informacje dodatkowe
Wydarzenia określone jako „Warsztat” to spotkania w kameralnych grupach, w których pracujemy zarówno z teorią jak i praktycznie – warsztatowo.
Ten warsztat przeznaczony jest dla kobiet.
cena i bilety
Bilety na to wydarzenie są dostępne.
Prowadząca
Ola Pflumio
Ola to certyfikowana coachka ADHD, autorka podcastu "Atypowe" i książki "My kobiety z ADHD". Przez większość życia słyszała, że jest zdolna, ale leniwa i po prostu musi się bardziej starać, a potem dostała diagnozę, która zmieniła jej życie. Od tamtej pory pomaga innym przekuwać trudności w zasoby w ramach sesji indywidualnych oraz w programie grupowym "Razem w ADHD". Wierzy, że kluczem do dobrego funkcjonowania osób neuroatypowych jest radykalna samoakceptacja, świadomość swoich mocnych stron i odpowiednio dostosowane środowisko. Swoją wiedzą dzieli się także na social mediach. Prywatnie mieszkanka Londynu, miłośniczka dalekich podróży oraz zapalona biegaczka, zmieniająca hobby jak rękawiczki.
CZYTAJ WIĘCEJ →
