Na warsztacie z samoregulacji wspólnie przyjrzymy się temu, na czym polegają adaptacyjne strategie regulowania emocji i dlaczego warto z nich korzystać. Porozmawiamy o kulturowych przekonaniach i oczekiwaniach na temat złości, smutku czy lęku. Poszerzymy repertuar sposobów radzenia sobie ze stresem o proste i dostępne techniki pracy z ciałem, odnosząc się do zmysłów i edukacji somatycznej. Skorzystamy ze ćwiczeń inspirowanych psychoterapią sensomotoryczną i Somatic Experiencing, nie wchodząc jednak w głębokie emocjonalne uwalnianie czy pracę z traumą. Poprzez niezwykle subtelne techniki, takie jak tapping (opukiwanie), orientacja, uziemianie (szukanie pozycji stabilności), autodotyk, praca z głosem czy postawą, nawiążemy lepszy kontakt z ciałem i wzmocnimy nasze interoceptywne zdolności. Razem nauczymy się, jak wspierać siebie w trudnych momentach, przywracając poczucie bezpieczeństwa i wpływu na własne samopoczucie.

ZASTRZEŻENIE:

Ten warsztat nie jest terapią grupową ani obietnicą wyleczenia doświadczanych objawów klinicznych. Nie zastępuje również pracy psychoterapeutycznej. Nasze spotkanie ma charakter psychoedukacyjny i jest nastawione na lepsze zrozumienie własnych mechanizmów działania. Wierzę w przekazywanie wiedzy w sposób, który wspiera autonomię, wzbudza ciekawość i zaprasza do dalszych poszukiwań. Wszystkie zaproponowane przeze mnie ćwiczenia są dobrowolne – to Ty decydujesz, co jest w granicach Twoich możliwości.