Masz wrażenie, że Twoje emocje przejmują nad Tobą kontrolę? Reagujesz szybciej, niż byś chciała, a potem długo to przeżywasz? Zbyt często czujesz się winna, przytłoczona lub wybuchasz w najmniej odpowiednim momencie? Ten warsztat to świetna okazja, by przyjrzeć się Twoim emocjom i sposobom reagowania po to, abyś w końcu mogła poczuć większy spokój.
“ADHD i regulacja emocji - od chaosu do równowagi” to warsztat zaprojektowany z myślą o kobietach, które chcą lepiej zrozumieć, skąd biorą się ich intensywne emocje, jak ADHD może wpływać na ich przeżywanie i jak w praktyce budować codzienne nawyki wspierające większy spokój. Podczas spotkania skupimy się na praktycznych umiejętnościach, które pomogą Ci nauczyć się rozpoznawania i zatrzymywania reakcji, zanim wymkną się one spod kontroli.
Porozmawiamy o tym, skąd biorą się emocje, jakie są etapy ich regulowania i co robić na co dzień, żeby zadbać o równowagę. Nauczysz się praktycznych technik i zrozumiesz, jak dbanie o zasoby, uważność czy ruch mogą wspierać codzienne funkcjonowanie oraz lepsze samopoczucie. Nie daj się zwieść, że silne emocje to wyłącznie domena osób z ADHD! Choć są one często bardziej intensywne i trudniejsze do opanowania u osób neuroróżnorodnych, to każda z nas, niezależnie od diagnozy, zmaga się z wyzwaniami w obszarze regulacji emocji. Na tym warsztacie odkryjesz, jak Twoja wyjątkowa neurobiologia wpływa na Twoje wewnętrzne doświadczenia, ale przede wszystkim – jak możesz świadomie zarządzać tym, co czujesz. Przestaniemy stygmatyzować „nadmierne” reakcje, a zaczniemy je rozumieć jako sygnały i szanse na głębsze poznanie siebie.
Warsztat będzie jednocześnie źródłem wiedzy merytorycznej i miejscem na wymianę doświadczeń oraz wspólne szukanie praktycznych rozwiązań. Otrzymasz materiały oraz listę rekomendowanych narzędzi (aplikacji, technik i systemów). Dzięki temu po zakończeniu warsztatu będziesz mogła od razu wdrożyć zdobytą wiedzę.
To spotkanie to nie tylko wykład, ale przede wszystkim przestrzeń na autentyczną wymianę i wspólne poszukiwanie rozwiązań. Będziemy pracować z empatią, otwartością i humorem, bo wiemy, że droga do emocjonalnej równowagi nie musi być usłana cierpieniem! Nauczysz się, jak budować swoją „apteczkę pierwszej pomocy” emocjonalnej, jak wspierać swój układ nerwowy i jak celebrować małe sukcesy na drodze do większego spokoju. Nie zabraknie też miejsca na Twoje pytania i historie – bo każda z nas jest ekspertką od własnego życia.
