Ten warsztat to przestrzeń, w której możesz zatrzymać się i z łagodnością wsłuchać w siebie. Metoda Somatic Experiencing® stworzona przez Petera Levine’a, opiera się na założeniu, że ciało posiada naturalną zdolność do regulacji i równowagi – trzeba mu tylko stworzyć warunki, by mogło z niej skorzystać. To spotkanie będzie wprowadzeniem do podstaw SE – zarówno w teorii, jak i poprzez bezpośrednie doświadczenie.

Rozpoczniemy od krótkiego omówienia tego, czym jest Somatic Experiencing i jak działa nasz układ nerwowy w sytuacjach stresu lub przeciążenia. Następnie, poprzez proste ćwiczenia i uważną obecność, skupimy się na rozpoznawaniu doznań płynących z ciała (interocepcji), praktyce orientowania się w przestrzeni (co wspiera układ nerwowy) oraz budowaniu zasobów – czyli wewnętrznych miejsc mocy, spokoju i oparcia. Będziemy korzystać z mikro-ruchów, pracy z oddechem, a także z elementów świadomości somatycznej. Wszystko w bezpiecznym tempie i przyjaznej atmosferze.

Nie trzeba mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia – to warsztat dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z somatyczną regulacją emocji i stresem. Pracujemy łagodnie, bez konfrontowania się z osobistymi przeżyciami czy koniecznością opowiadania swojej historii. Każdy uczestnik może brać udział aktywnie lub jedynie obserwować – z pełną akceptacją dla własnych granic i potrzeb.

Dzięki tej praktyce zaczniesz lepiej rozumieć swój układ nerwowy, rozpoznasz, kiedy jesteś przeciążona, a kiedy spokojna. Nauczysz się narzędzi, które możesz zabrać ze sobą i stosować samodzielnie – w codziennych sytuacjach, w momentach napięcia, lęku czy stresu. Celem nie jest „pozbycie się” emocji, ale nauczenie się ich regulacji w zgodzie z ciałem – z szacunkiem do jego rytmu i potrzeb.