![Kobieta wąchająca warzywa](/_astro/f83bcf650f86b3822acf23daef201a556957fc3a-4000x1700_ZGtV6n.png)
![Kobieta wąchająca warzywa](/_astro/3c3505951021dd547441a25632bfbdb82843cd88-1000x2000_oDzke.png)
Mindfulness workshop: Jedz i gotuj uważnie
Ty
Spotkania z uważnością, to cykl 12 lekcji, w trakcie których w różny sposób będziemy praktykować bycie Tu i Teraz. Nowy rok rozpoczniemy od najbardziej tradycyjnego podejścia do medytacji, czyli siedzenia i oddychania. Tylko tyle i aż tyle. Z radością pokażemy Wam jak robić to poprawnie i wcielać w codzienną rutynę.
Kuchnia ma w sobie coś alchemicznego. Jeśli tylko pozwolimy sobie dostrzec jej magię, praca z jedzeniem stanie się przyjemnością. Nie wszyscy musimy lubić gotować, ale robienie kanapek czy owsianki z uśmiechem na twarzy zdecydowanie zwiększa radość podczas konsumpcji.
W japońskich klasztorach posiłki spożywa się w miseczkach. Po pierwsze dlatego, by dostrzec ich zawartość. Po drugie, by się nie przejadać. Po trzecie, żeby nie zbierać niepotrzebnych naczyń, a po czwarte, by herbatą lub wodą z ostatniej miseczki wypłukać i oczyścić pozostałe. Jedzenie pałeczkami też ma swoje zalety. Nabieramy wówczas mniejsze kęsy, szczególnie na początku przygody z tą formą transportowania pokarmu do ust. Z uważnością przenosimy pochwycony kawałek jedzenia do ust. Nie namawiam Cię do odstawienia rodzinnych zastaw czy designerskich talerzy ani do jedzenia schabowego pałeczkami. Nie popadajmy w skrajności. W trakcie warsztatu sprawdzimy, jak zmiana nawyków wokół kuchni wymusza na nas obecność w jedzeniu.
To spotkanie dla Ciebie, jeśli...
- Chciałabyś nauczyć się medytacji
- Potrzebujesz wyciszenia
- Jesteś przebodźcowana
- Próbowałaś medytować, ale nie masz do tego cierpliwości
- Nie wiesz jak i kiedy miałbyś praktykować uważność
Pokażemy Ci narzędzia, abyś mogła...
- Wygospodarować kilka minut dziennie na praktykę uważności
- Świadomie oddychać
- Wyciszyć się
- Lepiej spać
- Mieć większą wyporność na stres
informacje praktyczne
- Data: 21 maja 2024 (wtorek), 17:30
- Miejsce:Studio 225 - ul. Nowogrodzka 4/2, Warszawa
- Czas trwania:90 minut
Informacje dodatkowe
Wydarzenia określone jako „Mini warsztat” to spotkania w kameralnych grupach, w których pracujemy zarówno z teorią jak i praktycznie – warsztatowo.
Przyjdź wygodnie ubrana, to będzie spotkanie przy użyciu mat do jogi.
cena i bilety
Bilety na to wydarzenie są dostępne.
Prowadząca
Jo Jurga
Dr Jo Jurga to projektantka przestrzeni, badaczka, wykładowczyni. W centrum jej zainteresowań i działań jest relacja człowieka z przestrzenią i obiektami. Doradza i uczy, jak tworzyć design, który poprawia komfort życia, efektywność i dobrostan psychiczny. Specjalizuje się w rozwiązaniach wspierających poczucie bezpieczeństwa oraz projektowaniu przestrzeni do życia w izolacji. Łączy wiedzę o biologii człowieka z rozwiązaniami architektonicznymi, które najlepiej wspierają potrzeby i funkcje organizmu. Wyznaje zasadę, że dobrze zaprojektowana przestrzeń to taka, która pozwala komfortowo realizować przypisane jej zadania. Eksploruje relację człowieka z przestrzenią w radykalnie zmieniających się czasach i okolicznościach zewnętrznych. Uczy medytacji, od 20 lat praktykuje buddyzm Zen i jest autorką "Notesów uważności", które w prosty sposób pomagają nam ćwiczyć obecność. Kocha zimę, pasjonuje się kosmosem i nałogowo czyta książki.
CZYTAJ WIĘCEJ →![Portret Jo Jurgi](/_astro/904dd602a38fae0acada06ae5410abc13e3d1026-940x730_ZJbsuA.png)