Mindfulness workshop: Śpij spokojnie
Ty
Spotkania z uważnością, to cykl 12 lekcji odbywających się raz w miesiącu. Cykl odwołuje się do "Notesu uważności", który wydaje od kilku lat. W trakcie spotkań w różny sposób będziemy praktykować bycie Tu i Teraz. W grudniu będziemy robić to co większość z nas w tej ciemnej porze roku lubi robić najbardziej, będziemy uczyć się uważności na dobry sen.
Sen, poza tym, że wypełnia sporą część naszego życia, jest źródłem wielu drogocennych właściwości. Nie ma innego obszaru życia, który wpływa na nasze zdrowie tak mocno jak on. Jest główną składową poprawnego funkcjonowania. W drugiej dobie bez snu zachowujemy się tak, jakbyśmy mieli we krwi 1,5 promila alkoholu, przez co stanowimy zagrożenie dla siebie i otoczenia. Sen odpowiada za poprawną produkcję hormonów. Wspomaga odporność, pozwala porządkować zdobyte informacje, wpływa na relacje z innymi ludźmi, szybkość oraz trafność podejmowanych decyzji. Niewyspani mamy większe szanse na otyłość i infekcje. W Polsce na zaburzenia snu skarży się 15–25% obywateli, a stwierdzoną bezsenność ma około 10%, co jasno pokazuje skalę problemu, który znacząco urósł w pandemicznej rzeczywistości.
Szeroko rozumiany brak poczucia bezpieczeństwa odebrał nam szansę na spokojne, regenerujące noce, bez których żadna lekcja uważności ani sesja medytacyjna nie ma szansy się udać. Chciałabym zaproponować wam wdrożenie wszystkich wcześniejszych 11 lekcji uważności oraz zadbanie o dobre rytuały dookoła snu i o tym będzie ten warsztat.
To spotkanie dla Ciebie, jeśli...
- Chciałabyś nauczyć się medytacji
- Potrzebujesz wyciszenia
- Jesteś przebodźcowana
- Próbowałaś medytować, ale nie masz do tego cierpliwości
- Nie wiesz jak i kiedy miałbyś praktykować uważność
Pokażemy Ci narzędzia, abyś mogła...
- Wygospodarować kilka minut dziennie na praktykę uważności
- Świadomie oddychać
- Wyciszyć się
- Lepiej spać
- Mieć większą wyporność na stres
informacje praktyczne
- Data: 12 grudnia 2024 (czwartek), 18:00
- Miejsce:Studio 225 - ul. Nowogrodzka 4/2, Warszawa
- Czas trwania:90 minut
Informacje dodatkowe
Wydarzenia określone jako „Mini warsztat” to spotkania w kameralnych grupach, w których pracujemy zarówno z teorią jak i praktycznie – warsztatowo.
Przyjdź wygodnie ubrana, to będzie spotkanie przy użyciu mat do jogi.
cena i bilety
Bilety na to wydarzenie są dostępne.
Prowadząca
Jo Jurga
Dr Jo Jurga to projektantka przestrzeni, badaczka, wykładowczyni. W centrum jej zainteresowań i działań jest relacja człowieka z przestrzenią i obiektami. Doradza i uczy, jak tworzyć design, który poprawia komfort życia, efektywność i dobrostan psychiczny. Specjalizuje się w rozwiązaniach wspierających poczucie bezpieczeństwa oraz projektowaniu przestrzeni do życia w izolacji. Łączy wiedzę o biologii człowieka z rozwiązaniami architektonicznymi, które najlepiej wspierają potrzeby i funkcje organizmu. Wyznaje zasadę, że dobrze zaprojektowana przestrzeń to taka, która pozwala komfortowo realizować przypisane jej zadania. Eksploruje relację człowieka z przestrzenią w radykalnie zmieniających się czasach i okolicznościach zewnętrznych. Uczy medytacji, od 20 lat praktykuje buddyzm Zen i jest autorką "Notesów uważności", które w prosty sposób pomagają nam ćwiczyć obecność. Kocha zimę, pasjonuje się kosmosem i nałogowo czyta książki.
CZYTAJ WIĘCEJ →
