![Kobieta sprzątająca](/_astro/b26af811ba8642bb9b17aa1c9d8295e3b65238c8-4000x1700_mc7z9.png)
![Kobieta sprzątająca](/_astro/25b5ba7aeb799d9b387a32455c356026de59fd6a-1000x2000_1Q8uer.png)
Mindfulness workshop: Posprzątaj w domu i głowie
Ty
Spotkania z uważnością, to cykl 12 lekcji, w trakcie których w różny sposób będziemy praktykować bycie Tu i Teraz. Nowy rok rozpoczniemy od najbardziej tradycyjnego podejścia do medytacji, czyli siedzenia i oddychania. Tylko tyle i aż tyle. Z radością pokażemy Wam jak robić to poprawnie i wcielać w codzienną rutynę.
Wiadomo nie od dziś, że sprzątanie ma właściwości terapeutyczne. Porządek w naszym otoczeniu daje poczucie bezpieczeństwa i panowania nad sytuacją, zarówno w sensie materialnym, jak i mentalnym. Nie zrozum mnie źle. Nie każę Ci od razu iść w kierunku Marie Kondo, choć jej praktyki w wersji light polecam każdemu.
W trakcie warsztatu przyjrzymy się nie tylko naszemu najbliższemu otoczeniu, ale także naszej głowie, która również wymaga regularnego sprzątania. Tej przestrzeni na co dzień nie widzimy. Wrzucamy w nią więc masę emocji, informacji i przeżyć. Traktujemy ją jak worek bez dna, choć też ma swoje limity. Trudno jest wyrzucić wszystko z głowy i przejrzeć każdą myśl, wspomnienie i informację. Często przycisk „skasuj” nie działa tak jak worek na śmieci, a uporczywe myśli wracają do nas bez końca, nawet we śnie. Jednak regularna praktyka uważności, sport, zdrowe relacje, a często również dobra terapia, pomagają nam znaleźć dystans do siebie i świata. Budujemy w ten sposób własne zasady BHP.
To spotkanie dla Ciebie, jeśli...
- Chciałabyś nauczyć się medytacji
- Potrzebujesz wyciszenia
- Jesteś przebodźcowana
- Próbowałaś medytować, ale nie masz do tego cierpliwości
- Nie wiesz jak i kiedy miałbyś praktykować uważność
Pokażemy Ci narzędzia, abyś mogła...
- Wygospodarować kilka minut dziennie na praktykę uważności
- Świadomie oddychać
- Wyciszyć się
- Lepiej spać
- Mieć większą wyporność na stres
informacje praktyczne
- Data: 13 marca 2024 (środa), 17:30
- Miejsce:Studio 225 - ul. Nowogrodzka 4/2, Warszawa
- Czas trwania:90 minut
Informacje dodatkowe
Wydarzenia określone jako „Mini warsztat” to spotkania w kameralnych grupach, w których pracujemy zarówno z teorią jak i praktycznie – warsztatowo.
Przyjdź wygodnie ubrana, to będzie spotkanie przy użyciu mat do jogi.
cena i bilety
Bilety na to wydarzenie są dostępne.
Prowadząca
Jo Jurga
Dr Jo Jurga to projektantka przestrzeni, badaczka, wykładowczyni. W centrum jej zainteresowań i działań jest relacja człowieka z przestrzenią i obiektami. Doradza i uczy, jak tworzyć design, który poprawia komfort życia, efektywność i dobrostan psychiczny. Specjalizuje się w rozwiązaniach wspierających poczucie bezpieczeństwa oraz projektowaniu przestrzeni do życia w izolacji. Łączy wiedzę o biologii człowieka z rozwiązaniami architektonicznymi, które najlepiej wspierają potrzeby i funkcje organizmu. Wyznaje zasadę, że dobrze zaprojektowana przestrzeń to taka, która pozwala komfortowo realizować przypisane jej zadania. Eksploruje relację człowieka z przestrzenią w radykalnie zmieniających się czasach i okolicznościach zewnętrznych. Uczy medytacji, od 20 lat praktykuje buddyzm Zen i jest autorką "Notesów uważności", które w prosty sposób pomagają nam ćwiczyć obecność. Kocha zimę, pasjonuje się kosmosem i nałogowo czyta książki.
CZYTAJ WIĘCEJ →![Portret Jo Jurgi](/_astro/904dd602a38fae0acada06ae5410abc13e3d1026-940x730_ZJbsuA.png)