Mindfulness workshop: Idź na spacer
Ty
Spotkania z uważnością, to cykl 12 lekcji, w trakcie których w różny sposób będziemy praktykować bycie Tu i Teraz. Nowy rok rozpoczniemy od najbardziej tradycyjnego podejścia do medytacji, czyli siedzenia i oddychania. Tylko tyle i aż tyle. Z radością pokażemy Wam jak robić to poprawnie i wcielać w codzienną rutynę.
W japońskim zen istnieje coś takiego jak medytacja chodzenia, czyli kinhin. W trakcie wykonywania Kinhin chodzi się bardzo powoli, aby poczuć każdy element pod stopami. Zauważyć ruch z pięty na palce, zjednoczyć się z własnym krokiem, oddechem, ruchem ciała i otoczeniem. Kinhin praktykuje się w ciszy, z zasady patrząc pod nogi. Nie zrobicie tego na ruchliwej ulicy, ale już w pobliskim parku ‒ jak najbardziej.
Drugą wersją medytacji w ruchu jest chodzenie po lesie lub parku w parach, gdzie jedna osoba ma zasłonięte oczy. Osobę niewidzącą można prowadzić za rękę albo pod rękę, moją ulubioną wersją jest po prostu marsz obok siebie tak, by czuć „opiekę” widzącego, ale go nie dotykać. To ćwiczenie nie tylko na doświadczanie otoczenia, ale i zaufanie. Na tym warsztacie doświadczymy obu form, a także zastanowimy jak jeszcze można chodzić uważnie.
To spotkanie dla Ciebie, jeśli...
- Chciałabyś nauczyć się medytacji
- Potrzebujesz wyciszenia
- Jesteś przebodźcowana
- Próbowałaś medytować, ale nie masz do tego cierpliwości
- Nie wiesz jak i kiedy miałbyś praktykować uważność
Pokażemy Ci narzędzia, abyś mogła...
- Wygospodarować kilka minut dziennie na praktykę uważności
- Świadomie oddychać
- Wyciszyć się
- Lepiej spać
- Mieć większą wyporność na stres
informacje praktyczne
- Data: 4 kwietnia 2024 (czwartek), 17:30
- Miejsce:Studio 225 - ul. Nowogrodzka 4/2, Warszawa
- Czas trwania:90 minut
Informacje dodatkowe
Wydarzenia określone jako „Mini warsztat” to spotkania w kameralnych grupach, w których pracujemy zarówno z teorią jak i praktycznie – warsztatowo.
Przyjdź wygodnie ubrana, to będzie spotkanie przy użyciu mat do jogi.
cena i bilety
Bilety na to wydarzenie są dostępne.
Prowadząca
Jo Jurga
Dr Jo Jurga to projektantka przestrzeni, badaczka, wykładowczyni. W centrum jej zainteresowań i działań jest relacja człowieka z przestrzenią i obiektami. Doradza i uczy, jak tworzyć design, który poprawia komfort życia, efektywność i dobrostan psychiczny. Specjalizuje się w rozwiązaniach wspierających poczucie bezpieczeństwa oraz projektowaniu przestrzeni do życia w izolacji. Łączy wiedzę o biologii człowieka z rozwiązaniami architektonicznymi, które najlepiej wspierają potrzeby i funkcje organizmu. Wyznaje zasadę, że dobrze zaprojektowana przestrzeń to taka, która pozwala komfortowo realizować przypisane jej zadania. Eksploruje relację człowieka z przestrzenią w radykalnie zmieniających się czasach i okolicznościach zewnętrznych. Uczy medytacji, od 20 lat praktykuje buddyzm Zen i jest autorką "Notesów uważności", które w prosty sposób pomagają nam ćwiczyć obecność. Kocha zimę, pasjonuje się kosmosem i nałogowo czyta książki.
CZYTAJ WIĘCEJ →
