Mindfulness workshop: Kontempluj bliskość
Ty
Spotkania z uważnością, to cykl 12 lekcji, w trakcie których w różny sposób będziemy praktykować bycie Tu i Teraz. Nowy rok rozpoczniemy od najbardziej tradycyjnego podejścia do medytacji, czyli siedzenia i oddychania. Tylko tyle i aż tyle. Z radością pokażemy Wam jak robić to poprawnie i wcielać w codzienną rutynę.
W tym zabieganym świecie, w którym przyszło nam żyć, bliskość z drugim człowiekiem jest gwarantem naszego poczucia bezpieczeństwa, spokoju ducha, zdrowia psychicznego czy poczucia własnej wartości. Dotyk mówi więcej niż tysiąc słów i warto używać go świadomie. Przytulać ludzi, których kochamy, głaskać partnerów, nawet przelotnie przy parzeniu porannej kawy. Podawać dłoń na powitanie z szacunkiem i energią oraz wdzięcznością za poświęcony nam czas. Kontemplować obecność ludzi wokół nas. Zauważać nastroje i potrzeby, tak aby ludzie w naszym otoczeniu czuli się ważni i potrzebni.
Kontemplacja bliskości to ćwiczenie uważności bez początku i końca. To świadome bycie z drugim człowiekiem, zarówno w przestrzeni prywatnej, jak i zawodowej. Tu nie ma magicznych sztuczek z oddechem czy wizualizacją. Bliskość sprowadza się do relacji każdego z nas z otaczającym światem.
To spotkanie dla Ciebie, jeśli...
- Chciałabyś nauczyć się medytacji
- Potrzebujesz wyciszenia
- Jesteś przebodźcowana
- Próbowałaś medytować, ale nie masz do tego cierpliwości
- Nie wiesz jak i kiedy miałbyś praktykować uważność
Pokażemy Ci narzędzia, abyś mogła...
- Wygospodarować kilka minut dziennie na praktykę uważności
- Świadomie oddychać
- Wyciszyć się
- Lepiej spać
- Mieć większą wyporność na stres
informacje praktyczne
- Data: 8 lutego 2024 (czwartek), 17:30
- Miejsce:Studio 225 - ul. Nowogrodzka 4/2, Warszawa
- Czas trwania:90 minut
Informacje dodatkowe
Wydarzenia określone jako „Mini warsztat” to spotkania w kameralnych grupach, w których pracujemy zarówno z teorią jak i praktycznie – warsztatowo.
Przyjdź wygodnie ubrana, to będzie spotkanie przy użyciu mat do jogi.
cena i bilety
Bilety na to wydarzenie są wyprzedane.
Prowadząca
Jo Jurga
Dr Jo Jurga to projektantka przestrzeni, badaczka, wykładowczyni. W centrum jej zainteresowań i działań jest relacja człowieka z przestrzenią i obiektami. Doradza i uczy, jak tworzyć design, który poprawia komfort życia, efektywność i dobrostan psychiczny. Specjalizuje się w rozwiązaniach wspierających poczucie bezpieczeństwa oraz projektowaniu przestrzeni do życia w izolacji. Łączy wiedzę o biologii człowieka z rozwiązaniami architektonicznymi, które najlepiej wspierają potrzeby i funkcje organizmu. Wyznaje zasadę, że dobrze zaprojektowana przestrzeń to taka, która pozwala komfortowo realizować przypisane jej zadania. Eksploruje relację człowieka z przestrzenią w radykalnie zmieniających się czasach i okolicznościach zewnętrznych. Uczy medytacji, od 20 lat praktykuje buddyzm Zen i jest autorką "Notesów uważności", które w prosty sposób pomagają nam ćwiczyć obecność. Kocha zimę, pasjonuje się kosmosem i nałogowo czyta książki.
CZYTAJ WIĘCEJ →
